| Главная » Статьи » Спортивное питание |
Что такое спортивное питание?
Спортивное питание
- это специально разработанные и произведенные продукты питания и
биологически активные добавки, призванные максимально полно
удовлетворить повышенные потребности спортсмена или просто активно
занимающегося физической культурой в важных элементах питания
(нутриентах), а так же снизить попадание в организм нежелательных
веществ (например, лишних жиров или углеводов). Важно то, что
применение спортивного питания значительно упрощает организацию
рациона, не нужно высчитывать калории и граммы, следует только
принимать определенные производителем порции.
К нам поступает множество вопросов о том, каковы побочные эффекты использования пищевых добавок... Мы не пытаемся иронизировать или подвергать сомнению искренность людей, которые такие вопросы задают. Но хотелось бы ожидать, чтобы и спортсмены, и неспортсмены, старались повышать свой теоретический уровень в областях, которые напрямую касаются теории и практики восстановительных процессов в их же организме. Утверждения о вредности спортивного питания далеки от истины, и отражают некомпетентность, и отсталость людей, их произносящих. К счастью, время таких вопросов уходит безвозвратно.
Необходимо заметить, что не стоит путать спортивное питание с
анаболическими стероидами или допинг препаратами, спортивное питание
не имеет к ним не какого отношения. Большая часть стероидных и допинг
веществ запрещены к свободному употреблению и по тяжести наказания их
производство и распространение приравнено к наркотическим веществам.
Спортивное
питание много ближе по функции и составу к детским заменителям
питания, чем к допинг- и стероидным препаратам. Спортивное питание не
способно нанести, даже при чрезмерном переедании, сколько-нибудь
значительного вреда здоровью, конечно при условии должного качества.
Употребление спортивного питания не просто безвредно, а даже весьма желательно, так как правильное применение спортивного питания
в разы ускоряет достижение желаемых результатов тренинга и весьма
часто позволяет избежать нежелательной перетренированности и даже
травм.
Широкий ассортимент спортивного питания:
протеины, креатины, аминокислоты, пищевые добавки, витамины, глютамины,
гейнеры, жиросжигатели, BCAA. У нас продаются товары только известных
западных фирм - продукты высочайшего качества и эффективности. Благодаря
нам Вы сможете максимально просто и быстро добиться своих целей:
улучшить физическую форму, похудеть, набрать вес, достигнуть новых
результатов!
В нашем магазине Вы можете получить подробные бесплатные консультации и помощь в составлении программы спортивного питания: подбор добавок, дозировок, рекомендации по применению. Спортивное питание Бытует мнение, что спортивное питание - продукт ненатурального, "химического" происхождения. На самом же деле спортивное питание представляет собой концентрат обычного питания, из которого с помощью современных технологий очистки удалены балластные вещества и ненужные компоненты, а доля нужных доведена до максимальной концентрации. Так в протеинах доля белка достигает практически 90% и из них почти полностью исключены углеводы и жиры, в энергетиках удалены все белковые и жировые фракции ради быстрейшего доступа углеводов в кровоток и обеспечения сиюминутных энергозатрат, а одна 5 граммовая порция порошкового креатина вызывает такое повышение уровня креатин фосфата в крови (и следовательно АТФ), какое вызвало бы 3-6 килограммов мяса! Второй миф - при наращивании мышечной массы без пищевых добавок можно и обойтись, питаясь натуральными продуктами: мясом, яйцами, творогом, молоком, фруктами и т.д. Тут не все так просто: помимо большого количества белка вы будете получать и весомый балласт в виде жира, который, скапливаясь в организме, будет портить фигуру и увеличивать вес, и который не так-то легко сбросить. Третье ошибочное мнение утверждает будто спортивное питание перегружает пищеварительную и выделительную системы человека. На самом деле, спортивное питание не напрасно называют "пищевыми добавками" (не путать с БАД'ами!) – это всего лишь добавки к обычному рациону. Они не заменяют вам обычной пищи, а служат для того, чтобы произвести "окончательную полировку" адекватному сбалансированному питанию. В заключении , хочется отметить, что во многих странах спортивное питание уже помогает миллионам людей укреплять здоровье и добиваться поставленных целей. Что такое спортивное питание?
Спортивные добавки можно представить по-другому просто как «концентрированную пищу», которая состоит из тех же самых компонентов, что и обычная, домашняя еда.
Смысл же «концентрированности» состоит в том, что обычная еда
усваивается организмом не меньше 4 часов, а спортивные добавки — в
течение часа-полутора и в том, что для получения одинакового количества
калорий необходимо либо съесть большую тарелку макарон с огромным
куском мяса, либо выпить один коктейль. Спортивное питание нельзя отнести к лекарственным препаратам, поэтому их применение не влечет вреда здоровью или привыкание. Спортивное питание - это здоровый образ жизни. ВОПРОС- ОТВЕТ :
1. Спортивное питание - сплошная химия? Любой
профессиональный спортсмен, занимающийся бодибилдингом, фитнесом или
пауэрлифтингом, прекрасно знает, насколько важно применение специального
спортивного питания для спортсменов, различных добавок, содержащих
аминокислоты, карнитин, креатин и протеин. Если вы хотите повысить
эффективность тренировок, улучшить самочувствие и повысить тонус во
время физических упражнений, воспользуйтесь широким комплексом
современных пищевых добавок. Использование аминокислот, креатина,
протеина и карнитина станет прекрасным подспорьем на нелегком пути
совершенствования своего тела.
Три предназначения спортивного питаниям:
Первое предназначение - это сжигание лишних жиров и снижения веса (диуретики, жиросжигатели);
Второе - набор мышечной массы (протеин и гейнеры - белково-углеводные коктейли);
Третье
- улучшение общего самочувствия и здоровья (антиоксиданты, витамины,
средства для укрепления связок и суставов, стимуляторы выработки
тестостерона и др.)
Все
эти добавки для спортивного питания имеют высокое содержание
биологически-активных нутриентов, которые можно употреблять
самостоятельно или в комплексе с традиционной пищей, дабы обогатить
свой рацион витаминами, необходимыми микро- и макроэлементами.
Кто-то
сможет возразить, что спортивное питание - это сплошная химия,
ненатуральная и вредная. Конечно, это не так. В действительности,
спортивное питание - это как детское питание для взрослых, только
намного концентрированней, чем наше традиционное питание. При помощи
специальной технологии очистки количество полезных для организма
нутриентов увеличивается, а неактивные, лишние компоненты удаляются.
Например, в белковых (протеиновых) коктейлях содержится 50-90 процентов белка. Из порошка удалено большое количество углеводов и жиров.
Гейнеры (белково-углеводные смеси) содержат лишь протеины (белки) и углеводы с длинными и короткими молекулярными цепями.
Энергетики совсем не содержат жир и белки, а в основном состоят из чистых углеводов, которые сразу попадают в кровоток.
Только
подумайте, приняв всего 5 грамм креатина моногидрата, Вы получите
такое содержание креатина в крови, как будто, Вы съели пять килограмм
мяса!
Некоторые
спортсмены уверены, что для набора мышечной массы можно совсем
отказаться от употребления спортивного питания, а употреблять в пищу
лишь традиционные продукты: мясо, творог, куриное яйцо, нежирное молоко,
орехи и фрукты. Можем Вас уверить, что такой подход имеет свои
недостатки. С обычной пищей, вместе с необходимым для увеличения
мышечной массы протеином, Ваш организм получает большое количество
углеводов и жиров. В итоге, все это оседает на талии и других
"проблемных" участках тела.
Традиционная
пища не способна комплексно обеспечить организм спортсмена необходимым
количеством витаминов и минералов, ведь человек, занимающийся спортом,
тратит гораздо больше энергии. Любому человеку будет сложно съесть
несколько килограммов мяса или фруктов в день. Существует еще одно
заблуждение насчет спортивного питания. Оно состоит в якобы
отрицательном эффекте спортивного питания на пищеварительную и
выделительную системы организма. Это большое заблуждение тех, кто путает
спортивное питание с анаболическими стероидами.
Еще раз скажем о том, что спортивное питание - это полностью натуральные продукты, а не химические вещества. Спортивное
питание - это добавки к пище, которые не заменяют привычную и
традиционную еду, а лишь дополняют ее. Они обогащают наш рацион питания
недостающими микро- и макроэлементами в нужном количестве.
На Западе, спортивное питание уже давно является неотъемлемой частью рациона спортсменов и просто любителей активной жизни и отдыха.
Основные элементы спортивного питания:
Креатин
Креатин
– очень важная кислота, которая является частью креатинфосфата,
важнейшего фосфагена, участвующего в аккумуляции энергии. Спортсмены
применяют креатин для увеличения силы и выносливости мышц, и увеличения
эффективности тренировок. Наличие в мышцах большого количества
креатинфосфата позволяет спортсмену увеличивать нагрузку во время
силовых упражнений и приводить к улучшению суперкомпенсации белков. Мы
рекомендуем применять креатин в сочетании с необходимыми пищевыми
добавками, содержащими аминокислоты, витамины и микроэлементы.
Карнитин
Карнитин
– важнейшее витаминоподобное вещество, которое содержится в мышечных
тканях всех живых существ. Карнитин участвует в энергообмене, помогая
жирным кислотам проникать внутрь митохондрий. Данное вещество активно
участвует в метаболизме организма, выводит токсины, поэтому оно
необходимо спортсменам для увеличения эффективности физических нагрузок.
Мы рекомендуем принимать вещества, содержащие карнитин для укрепления
иммунитета, профилактики сердечнососудистых заболеваний, улучшения
кислородного обмена.
Протеин
В
настоящее время, большинство атлетов принимают после тренировок
специальные коктейли, содержащие легкоусвояемый протеин. Это
обусловлено тем, что применение подобных препаратов способно обеспечить
быстрое восстановление мышечных волокон, заполнение «белковой ямы»,
ускорению анаболических процессов. Применение протеина позволяет в
короткие сроки восполнить дефицит необходимых организму аминокислот,
предотвратить дегидратацию после интенсивных нагрузок.
Помните,
что подобные добавки к обычному питанию являются очень мощным орудием
на пути повышения эффективности тренировок, но в то же время, могут
действовать во вред при неправильном применении. Для того, чтобы
правильно подобрать и оценить нужные вам протеины, посоветуйтесь со
специалистом.
Аргинин
Аргинином
называется особая аминокислота, которая, попадая в организм,
превращается в нем в окись азота, причем очень быстро. Полученное
соединение способствует улучшению многих процессов в организме человека,
например, оно расширяет сосуды (данный процесс получил название
"вазодилатация"), что очень важно для спортсменов. Ведь к мышцам
приливает больше крови, а значит, возрастает и количество поступающего
кислорода, питательных веществ. Аргинин также влияет на уровень гормонов
в организме.
Глютамин
Это
одна из аминокислот, которая в достаточном количестве находится в
человеческом организме. Именно в том количестве, которого хватает для
защиты от химических веществ, вызывающих утомление организма при
усиленных тренировках, но этого количества глютамина не достаточно для
мышечного роста и восстановления.
Глютамин
- важный компонент для иммунитета и пищеварения. Принимая
дополнительно глютамин, вы защитите свои мышцы от излишнего напряжения.
Не утомляясь, вы сможете сделать больше повторов в упражнении.
Витамины и минералы
Принимать витамины и минералы необходимо всем и всегда, независимо от того новичок Вы или профессионал. Они необходимы для правильного строения мышц, даже если Вы едите только здоровую пищу. Ведь интенсивные тренировки заметно истощают запасы полезных витаминов и минералов. Выбирайте то спортивное питание, которое обеспечивает на 100% суточную потребность организма в витаминах и минералах. Например, витамины группы В участвуют в метаболизме протеина и жиров, С и Е - выводят свободные радикалы и защищают мышцы и весь организм от клеточного разрушения Аминокислоты
Аминокислоты
- это составные части протеина, спортивное питание, которое
используются организмом для построения мышечной ткани. Исследования
показали, что только определенные аминокислоты, а именно аминокислоты с
разветвленной цепью (BCAA), сохраняют мышечную массу и силу во время
стресса и интенсивных тренировок, кроме того, они увеличивают
выносливость. Все BCAA (лейцин, изолейцин и валин) являются
незаменимыми аминокислотами. Обозначение "с разветвленной боковой
цепью" относится к их уникальной химической структуре. "Незаменимые
аминокислоты" значит, что наш организм не может самостоятельно их
синтезировать, то есть BCAA мы должны получать из пищи и добавок.
Аминокислоты BCAA составляют примерно 1/3 всех скелетных мышц человека.
Спортивное питание в настоящее время предлагает большой выбор BCAA.
ZMA
ZMA
— комплексный препарат, включающий в себя аспартатно-метиониновый
комплекс цинка, аспартат магния и витамин В6. Цинк и магний как
спортивное питание играют огромную роль в функционировании самых
различных систем организма. Магний — микроэлемент номер один для
силовиков. Механизм действия этого элемента давно изучен и потому
положительное влияние его на спортивную результативность не вызывает
сомнений. Цинк участвует практически во всех стадиях роста клеток. Он
необходим для работы более чем 300 различных ферментов.
| |
| Просмотров: 6561 | Комментарии: 1 | Теги: | Рейтинг: 0.0/0 |
| Всего комментариев: 1 | ||
| ||
