Бодибилдинг и алкоголь вещи абсолютно несовместимые!
Если Вас действительно интересует какой эффект алкоголь оказывает на наш организм, то эта статья для вас.
Многие люди проецируют негативный эффект алкоголя в основном на печень, память, мозг, сердце, почки.
Многие из нас ассоциируют алкоголь с пивным животом, а некоторые
стараются употреблять алкоголь только с низким содержанием сахара и
калорий и думают, что они свели негативный эффект до нуля, хотя не все
так просто. Наоборот, все намного серьезнее, чем вам кажется.
А правда вот в чем:
- Алкоголь усиливает аппетит и тем самым вы набираете лишние калории;
- Снижение уровня тестостерона и повышение кортизола.
Если вы действительно хотите нарастить мышцы и сжечь лишний жир, и вы
хотите, чтобы весь свободный тестостерон шел на пользу вашему телу, а
кортизола было по минимуму, то задумайтесь прежде, чем употреблять
алкоголь. А что еще хуже – употреблять алкоголь после спорт зала. В этом
случае можете забыть про прошедшую тренировку и про бодибилдинг в
целом;
- Алкоголь уменьшает всасываемость витаминов и минералов.
Когда вы употребляете алкоголь, то ваша печень занята его переработкой,
то есть детоксикацией и никакие витамины и минералы уже не вмешиваются в
этот процесс. Главное для организма сейчас вывести яд, который как раз
таки и является алкоголем.
- Обезвоживание.
Одним из самых известных побочных эффектов алкоголя является
обезвоживание. Или как еще в народе называется — "сушняк”. Алкоголь
является сильным мочегонным средством. А как для атлета важна вода я
думаю напоминать не надо, так что если вдруг случилось, что вы
употребили дозу алкоголя выше средней, то пейте как можно больше воды.
- Снижение синтеза белка как минимум на 20%.
- Плохой сон.
Для восстановления после тренировки нам очень важен качественный сон,
но алкоголь снижает качество того самого лечебного сна, так необходимого
для атлета.
- Плохое самочувствие на следующий день.
Бесспорно на следующий день вы будете себя чувствовать намного хуже,
чем накануне вечером. Ваш организм еще не оправился после того яда,
который вы получали вместе с алкоголем и поэтому о тренировке еще на
один день придется забыть.
Так что подумайте хорошенько стоит ли так губительно относиться к
вашему телу и откидывать свой прогресс назад лишь для того, чтобы лишний
раз употребить алкоголь. На самом деле и без него жизнь может быть
очень интересной и насыщенной. Занимайтесь спортом!
| 